NAC (N-아세틸시스테인)

글루타치온을 직접 먹으면 왜 안 되냐면

글루타치온을 캡슐로 먹으면 위에서 아미노산 3개로 분해됩니다. 비싼 돈 쓰고 소화만 시킨 셈입니다. NAC는 다릅니다. 시스테인이라는 재료를 직접 공급해서 세포 안에서 글루타치온을 만들게 합니다. 공장을 가동시키는 방식이라 훨씬 효율적입니다.

술 마시는 날 NAC 챙기는 이유

알코올이 간을 거치면서 글루타치온을 대량 소모합니다. NAC를 술 마시기 전에 먹으면 글루타치온을 미리 채워둬서 간이 버틸 여유가 생깁니다. 소방관이 불나기 전에 방화복 입는 것과 같은 원리입니다. 술 마신 다음날 먹는 건 이미 불이 다 난 뒤에 방화복 꺼내는 격입니다.

만성 기침·가래가 많다면

NAC는 가래의 이황화 결합을 끊어서 점도를 낮춥니다. 가래가 묽어지면 훨씬 쉽게 배출됩니다. COPD·만성 기관지염 임상 대상자에서 악화 빈도를 줄인다는 데이터가 있는데, 핵심은 용량입니다. 1,200mg/일 이상이어야 효과가 납니다. 600mg으로는 결과가 엇갈립니다.

중독·의존 영역 보조 연구가 있다

NAC는 뇌의 글루타메이트 균형을 회복시킵니다. 중독·의존 영역 임상 대상자에서 갈망 감소와 금단·우울 증상 완화가 보고됐습니다. 단독으로 쓰는 게 아니라 보조 용도이고, 2,000~3,000mg/일 고용량을 12주 이상 써야 효과가 나타납니다.

일반 항산화 · 간 보호

만성 기관지염 · COPD 임상 영역

정신건강 보조 (중독·의존 영역)

복용 중인 약물·진단된 질환이 있다면 영양제 시작 전 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.

본 페이지의 영양소 효과는 개인의 체질·건강 상태·복용 약물에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

니트로글리세린(혀 밑에 넣는 협심증 응급약)과 NAC를 같이 먹으면 혈압이 급격하게 떨어집니다. 심한 두통에 실신까지 올 수 있습니다. 두 물질이 결합해서 혈관 확장 효과가 몇 배로 강해지기 때문입니다. 니트로글리세린을 복용 중이라면 NAC 복용 전 반드시 담당 의사와 상의하시는 게 좋습니다.

NAC가 혈소판 응집을 억제하고 혈액 응고 시간을 늘릴 수 있습니다. 와파린 복용 중에 NAC를 추가하면 INR 수치가 변할 수 있으니 모니터링이 필요합니다. 수술을 앞두고 있다면 2주 전부터 중단하시는 게 좋습니다.

NAC는 글루타치온이 부족한 상태에서 항산화제로 작용합니다. 다만 용량을 무작정 늘린다고 항산화 효과가 더 커지지는 않습니다. 일반 목적이라면 600~1,200mg/일이면 충분합니다. '좋은 거 많이 먹으면 더 좋겠지' 논리가 통하지 않는 성분입니다.

NAC는 황이 들어있는 아미노산 계열이라 처음 열면 유황 냄새가 납니다. 불량품이 아닙니다. 원래 이런 성분입니다. 캡슐 제형이 냄새를 거의 막아줍니다. 분말은 좀 강하게 납니다.

노인 대상 16주 위약대조 RCT. GlyNAC 보충 후 글루타치온 결핍, 산화 스트레스, 미토콘드리아 기능, 근력, 보행 능력이 동시에 젊은 수준으로 회복.

NAC의 다면적 치료 역할 종합 리뷰. 간독성 해독, 호흡기, 심혈관, 신경정신과적 효과와 안전성 포괄 분석.

정신건강 영역에서의 NAC 효과 메타분석. 중독·의존 영역에서 보조적 효과가 보고됨.