📋 브로의 루틴

직접 1년 이상 복용하며 효과를 확인한 6가지입니다. 제품 선택 기준과 복용 방식까지 그대로 공개합니다.

💡 이건 제 개인 루틴입니다. 모든 사람에게 동일하게 맞지 않을 수 있습니다. 특히 약 복용 중이시면 전문의와 먼저 상담하세요.

오메가3

Nordic Naturals Ultimate Omega

2캡슐/일

rTG형, EPA:DHA 비율 2:1. 비린내 없고 흡수율 검증됨.

⏰ 식사 중 (지방과 함께)

Thorne D/K2 Liquid

D3 5,000IU + K2 180mcg

D3와 K2 MK-7 형태 동시 복용. 뼈로 가는 칼슘 최적화.

⏰ 아침 식사 중

Doctor's Best High Absorption

200mg

글리시네이트 형태 — 흡수율 최고, 위장 자극 없음. 수면 질 개선 확인.

⏰ 저녁 취침 1시간 전

Jarrow Formulas Jarro-Dophilus

1캡슐

Lactobacillus + Bifidobacterium 복합. 냉장 불필요 균주.

⏰ 공복 아침

NOW Foods C-1000

500mg × 2회

바이오플라보노이드 포함. 고용량 분할 복용으로 흡수율 유지.

⏰ 아침·저녁 분할

Jarrow Formulas Vision Optimizer

1캡슐

루테인 20mg + 제아잔틴 4mg. FloraGLO 특허 원료 사용.

⏰ 점심 식사 중