추천 영양제
1순위
유산균 (프로바이오틱스)
자세히 보기 →장내 유익균을 보충해 소화 기능을 개선합니다. Lactobacillus + Bifidobacterium 복합 균주가 효과적. 더부룩함, 변비, 설사 모두에 근거 있습니다.
어떤 형태로? 냉장 보관 제품이 무조건 좋은 건 아닙니다. 균주별 안정성 기술이 다릅니다. 공복 아침 복용.
2순위
마그네슘 (변비형)
자세히 보기 →마그네슘 시트레이트나 옥사이드는 장으로 수분을 끌어당겨 변을 부드럽게 합니다. 변비형 소화 불량에 빠른 효과가 있습니다.
어떤 형태로? 변비 개선 목적이면 시트레이트 또는 옥사이드 형태. 글리시네이트와 목적이 다릅니다.
⚠️ 흡수 목적(근육·수면)이면 글리시네이트, 변비 목적이면 시트레이트/옥사이드
3순위
오메가3
자세히 보기 →장 점막 염증 감소, 장 투과성 개선에 도움이 됩니다. 과민성 장 증후군(IBS) 증상 완화에 보조적으로 사용됩니다.
어떤 형태로? rTG형. 식사와 함께.
⚠️ 이런 경우 병원이 먼저입니다
혈변, 급격한 체중 감소, 심한 복통을 동반하면 즉시 병원을 가세요. 영양제는 기능성 소화 장애 보조에만 사용합니다.
각 영양제의 형태·용량·복용법이 궁금하다면
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