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스트레스·불안
예민하고 긴장이 잘 풀리지 않는다
스트레스를 받을 때 가장 먼저 소모되는 것이 마그네슘과 비타민C입니다. 보충이 되면 신경이 안정되고 회복력이 올라옵니다.
추천 영양제
1순위
마그네슘 글리시네이트
자세히 보기 →스트레스 호르몬(코르티솔) 조절에 마그네슘이 직접 관여합니다. 불안, 예민함, 근육 긴장이 있다면 마그네슘 결핍 신호일 수 있습니다.
어떤 형태로? 글리시네이트 형태. 저녁 취침 전 200~400mg.
2순위
비타민C
자세히 보기 →부신에서 스트레스 호르몬을 만들 때 비타민C가 급격히 소모됩니다. 스트레스가 많을 때 필요량이 평소의 2~3배로 늘어납니다.
어떤 형태로? 완충형(칼슘아스코르베이트) 또는 L-아스코르브산. 아침·저녁 분할 복용.
3순위
오메가3
자세히 보기 →EPA 성분이 뇌의 신경 염증을 줄이고 우울감·불안 감소에 도움이 됩니다. 여러 임상 연구에서 경증 우울·불안에 효과 확인.
어떤 형태로? EPA 함량이 높은 제품 선택. EPA:DHA = 2:1 이상.
⚠️ 이런 경우 병원이 먼저입니다
불안 장애나 우울증이 의심된다면 영양제보다 전문의 상담이 우선입니다. 영양제는 보조적인 역할을 합니다.
각 영양제의 형태·용량·복용법이 궁금하다면
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