😢안구건조증

안구건조증은 눈물막 불안정이 원인입니다. 눈물의 지질층(기름층)이 부족하면 눈물이 빨리 증발합니다. 오메가3는 눈물막 지질 구성을 개선해 안구건조증에 가장 근거 있는 영양소입니다.

눈물이 자주 나거나 이물감·건조함이 심하다

1순위 영양소오메가3

2순위 영양소루테인 + 제아잔틴

3순위 영양소비타민A

이 증상에 도움되는 영양소

우선순위 순서로 정리했습니다 — 1순위부터 살펴보시는 게 좋습니다

1순위· 먼저 살펴보시는 게 좋습니다

오메가3

DHA는 망막과 눈물샘 세포막에 풍부합니다. EPA·DHA가 마이봄샘(눈꺼풀 지방샘) 기능을 개선해 눈물막 지질층을 강화합니다. 미국 안과학회(AAO) 권고 성분입니다. 2019년 DREAM 연구에서 오메가3가 안구건조증 주관 증상과 염증 지표를 개선했습니다.

💡 rTG형. EPA+DHA 2~3g/일. 효과는 3개월 이상 복용 후 나타납니다.

2순위· 함께 살피시면 좋습니다

루테인 + 제아잔틴

블루라이트를 걸러내 눈의 산화 스트레스를 줄입니다. 직접적인 눈물 증가보다는 눈 전반의 피로와 광 자극 민감도를 낮춰 건조감을 줄이는 데 도움을 줍니다.

💡 FloraGLO 원료. 루테인 20mg + 제아잔틴 4mg. 식사와 함께 (지용성).

3순위· 여건이 되면 함께 고려

비타민A

결막(눈의 투명한 막) 건강에 비타민A가 필수입니다. 결핍 시 눈물 생성이 줄고 안구건조증이 악화됩니다. 다만 일반 식단에서 결핍이 드물고, 과잉 시 독성이 있습니다.

💡 베타카로틴 형태 (레티놀보다 안전). 과잉 섭취 없도록 식품 섭취 우선.

자가 해결로 충분하지 않은 상황들

공통 안내

3개월 이상 지속되는 증상은 영양제 보충 전 병원 진료를 먼저 받으시기 바랍니다.

영양제로 증상이 가려지면 원인 파악이 늦어질 수 있습니다. 본 페이지의 영양소 효과는 개인의 체질·건강 상태·복용 약물에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 본 페이지의 증상·질병 정보는 일반 건강 참고용이며, 특정 제품의 효능·효과와 직접적인 관련이 없습니다.

반드시 확인

안구건조증이 쇼그렌 증후군(자가면역 질환)의 증상일 수 있습니다. 입도 함께 건조하고 관절통이 있다면 류마티스내과 진료를 받으세요.

비타민A

레티놀 형태는 과잉 독성 위험 — 베타카로틴이나 식품 섭취 권장

📖용어 안내

마이봄샘눈꺼풀에 있는 지방샘. 눈의 지질층(기름층)을 분비하며, 이 층이 부족하면 눈물이 빨리 증발해 안구건조증이 생깁니다.

Next Step

먼저 살펴볼 영양소는
오메가3입니다.

형태·용량·제품 추천까지 영양소 가이드에서 확인하실 수 있습니다.