Nutrient Guide · 영양소
오메가3
(EPA/DHA)
오메가3, 영양제 중에 가장 많이 팔리는 제품입니다. 같은 '오메가3'라도 rTG · TG · EE 중 어느 구조인지, 어획지와 정제 방식에 따라 흡수율과 품질이 달라집니다. 이 가이드에서 무엇을 기준으로 골라야 하는지 정리해 드리겠습니다.
심혈관항염증뇌건강중성지방눈건강
01
왜 오메가3를 먹어야 하나
우리 몸이 스스로 만들지 못하는 필수 지방산입니다
02
rTG · TG · EE — 어떤 형태를 골라야 하나
같은 오메가3인데 왜 2~3배 가격 차이가 나는지, 여기서 전부 이해됩니다
03
같은 rTG형이어도 이 4가지는 제품마다 다릅니다
5만 원짜리와 2만 원짜리의 차이를 만드는 기준
04
목적별 복용법
오메가3는 반드시 식사와 함께 — 지용성이라 기름이 있어야 흡수됩니다
오메가3는 지용성입니다. 기름이 있어야 흡수됩니다. 공복에 먹으면 흡수율이 크게 떨어지고 생선 트림이 올라올 수 있습니다. 식사 중 또는 직후, 반드시 지방이 포함된 식사와 함께 드시는 게 좋습니다. 이게 전부입니다.
공복 복용 + 저지방 식사와 함께 — 비싼 rTG형을 사도 흡수가 제대로 안 됩니다.
같이 먹으면 더 좋은 조합
오메가3 + 비타민D: 둘 다 지용성이라 식사와 함께 같이 먹으면 흡수율이 올라갑니다. 가장 흔한 조합입니다.
오메가3 + 커큐민: 항염 시너지. 만성 염증, 관절통에 효과적인 조합으로 임상에서 검증됐습니다.
혈액희석제(와파린 등) 드시는 분: 반드시 의사와 먼저 상의하시기 바랍니다. 오메가3가 혈액 응고를 방해할 수 있습니다.
오메가3 + 비타민D: 둘 다 지용성이라 식사와 함께 같이 먹으면 흡수율이 올라갑니다. 가장 흔한 조합입니다.
오메가3 + 커큐민: 항염 시너지. 만성 염증, 관절통에 효과적인 조합으로 임상에서 검증됐습니다.
혈액희석제(와파린 등) 드시는 분: 반드시 의사와 먼저 상의하시기 바랍니다. 오메가3가 혈액 응고를 방해할 수 있습니다.
05
제품 비교
비타맵이 성분 기준으로 직접 선별한 제품입니다
06
이것만은 꼭 알고 드세요
주의가 필요한 상황입니다
07
임상 근거
비타맵이 참고한 연구 자료입니다

