🎯집중력 저하

집중력에 가장 특이적인 근거를 가진 성분입니다. 뇌 신경세포막의 핵심 구성 인지질로, 뇌 포도당 대사를 높이고 신경 신호 전달 속도를 개선합니다. 건강한 성인 대상 RCT에서 PS 300mg/일 복용 시 처리 속도와 주의력이 개선됐습니다. 미국 FDA가 인지 기능 유지 건강 강조 표시를 허용한 소수의 성분 중 하나입니다.

💡 대두 또는 해바라기 유래 PS. 300mg/일 (100mg × 3회 또는 300mg 1회). 아침 복용.

뇌 신경세포막의 20~30%가 DHA로 구성됩니다. DHA가 부족하면 뇌 신호 전달 속도가 느려지고 집중력이 떨어집니다. 특히 청년·직장인 대상 연구에서 DHA 보충 후 반응 속도와 주의력 과제 수행 능력이 개선됐습니다. PS와 DHA는 함께 뇌세포막 기능을 지원하므로 병용이 효과적입니다.

💡 DHA 함량이 높은 rTG형. DHA 500mg 이상/일.

스트레스나 불안이 집중을 방해한다면 마그네슘부터 챙기시는 것이 좋습니다. 마그네슘은 NMDA 수용체를 조절해 뇌의 과흥분 상태를 안정시킵니다. 스트레스가 심할수록 마그네슘 소모가 늘어 결핍이 심해지는 악순환이 생깁니다. 멍한 느낌보다 '머릿속이 시끄러운' 타입의 집중력 저하에 특히 도움됩니다.

💡 글리시네이트 형태. 300~400mg/일. 저녁 복용도 가능.