💓고혈압·혈압 관리

마그네슘은 혈관 벽 근육(평활근)을 이완시킵니다. 34개 연구 메타분석(2016, AJCN)에서 수축기 평균 2mmHg, 이완기 1.8mmHg 혈압 감소가 확인됐습니다. 수치가 작아 보이지만 — 마그네슘 결핍이 있는 분이라면 효과가 훨씬 크게 나타납니다. 이뇨제를 복용 중이라면 마그네슘 손실이 빠르기 때문에 특히 챙겨야 합니다.

💡 글리시네이트 형태. 300~400mg/일. 이뇨제 복용 중이라면 전문의 상담 후.

EPA·DHA가 혈관 안쪽 벽(내피) 기능을 개선하고 중성지방을 낮춰 혈압에 기여합니다. 주의할 점 — 혈압 효과는 하루 2g 이상 고용량에서 확인됩니다. 일반적인 1g 용량으로는 혈압 개선을 기대하기 어렵습니다. 메타분석(2014, AJCN)에서 이완기 혈압 감소가 확인됐습니다.

💡 rTG형. 혈압 목적이라면 EPA+DHA 2~3g/일. 식사와 함께.

Kyolic 숙성흑마늘의 SAC(S-알릴시스테인) 성분이 혈압을 올리는 효소(ACE)를 억제하는 방식으로 혈압을 낮추는 것으로 보고됩니다. 12개 RCT 메타분석에서 수축기 평균 3~8mmHg 감소 확인 (연구마다 편차 있음). 단, 마트에서 파는 일반 마늘즙·마늘 분말은 다른 제품입니다 — 반드시 SAC 표준화 제품을 확인하시는 것이 좋습니다.

💡 Kyolic SAC 표준화 제품. 600~1,200mg/일.