🦵자다가 다리에 쥐가 난다

다리에 쥐가 난 날 물을 평소보다 적게 마셨는지, 오래 서 있거나 앉아 있었는지, 복용 중인 약이 있는지 한번 떠올려보세요.

물을 적게 마셨던 날이라면 충분히 마셔보고, 오래 같은 자세로 있었다면 자세를 바꾼 뒤에도 같은 일이 반복되는지 살펴볼 수 있습니다.

특히 이뇨제를 복용 중이라면 전해질 변화와 관련될 수 있으니, 복용약도 함께 확인해두는 편이 좋습니다.

이런 단서 하나로 원인을 정할 수는 없지만, 왜 그날 유난히 쥐가 났는지 돌아보는 데는 도움이 됩니다.

여기서 한 가지는 구분해두는 게 좋습니다.

마그네슘이 근육 기능에 필요하다는 사실과, 자다가 다리에 쥐가 났을 때 마그네슘을 먹으면 잘 낫는다는 기대는 구분해서 볼 필요가 있습니다.

원인을 알 수 없는 야간 다리 경련을 대상으로 한 임상시험들을 종합했을 때, 마그네슘을 보충해도 뚜렷한 차이가 확인되지 않은 경우가 있었습니다. 임신 중 다리에 쥐가 나는 경우를 다룬 연구도 결과가 한쪽으로 모이지 않았습니다.

그래서 다리에 쥐가 난다는 이유 하나만으로 "그럼 마그네슘부터 먹어야겠다."라고 결정할 필요는 없습니다.

그렇다고 "그럼 마그네슘은 소용없네."라고 끝낼 필요도 없습니다.

마그네슘은 다리에 쥐가 날 때만 필요한 성분이 아니라 신경·근육을 포함해 몸의 기본 기능에 폭넓게 필요한 미네랄이기 때문입니다.

다리에 쥐가 나서 마그네슘이 신경 쓰이기 시작했다면, 이제는 이런 게 더 궁금해질 수 있습니다.

"나는 평소에도 마그네슘을 챙겨볼 이유가 있을까?"
"마그네슘이 부족하면 어떤 단서가 있을까?"
"먹는다면 어떤 형태를 고르면 될까?"

다리에 쥐가 났다는 이유 하나만 보고 결정하기보다, 마그네슘 자체가 내게 어떤 의미가 있는지 따로 확인해보면 선택하기가 훨씬 쉬워집니다.