🍬혈당 관리

베르베린은 혈당 관리 영양제 중 가장 특이적인 근거를 가진 성분입니다. AMPK 경로를 활성화해 세포의 포도당 흡수를 높이고 간의 포도당 생성을 억제합니다. 메트포르민(당뇨 1차 처방약)과 직접 비교한 RCT에서 유사한 혈당 강하 효과를 보였습니다. 식사 직전에 복용해야 식후 혈당이 급격히 치솟는 것(스파이크)을 잡는 데 효과적입니다.

💡 HCl 형태. 500mg × 하루 2~3회. 반드시 식전 15~30분.

인슐린이 세포 문을 두드릴 때 마그네슘이 그 신호를 전달합니다. 마그네슘이 부족하면 인슐린은 분비되지만 세포가 반응을 못 합니다 — 이것이 인슐린 저항성입니다. Diabetes Care 메타분석에서 마그네슘 보충이 공복혈당과 HOMA-IR(인슐린 저항성 지표)을 유의미하게 개선했습니다. 당뇨 전단계 환자의 마그네슘 결핍 비율이 특히 높습니다.

💡 글리시네이트 형태. 300~400mg/일. 저녁 식사 후.

혈당을 직접 낮추는 성분은 아닙니다. 하지만 당뇨 전단계에서 오메가3가 중요한 이유는 따로 있습니다 — 당뇨가 진행되면 심혈관 합병증 위험이 급격히 올라가는데, EPA·DHA가 이 혈관 염증을 가장 효과적으로 억제합니다. 혈당 관리와 동시에 심혈관 건강도 함께 챙기는 접근입니다.

💡 rTG형. EPA+DHA 2g/일. 식사와 함께.