추천 영양제
1순위
마그네슘 글리시네이트
자세히 보기 →에너지 생산(ATP) 과정에 마그네슘이 필수입니다. 결핍 시 항상 피곤한 느낌, 근육 무기력감이 생깁니다. 현대인 70% 이상이 부족.
어떤 형태로? 글리시네이트 형태 — 흡수율 최고, 위장 자극 없음
2순위
비타민D3
자세히 보기 →수치가 30ng/mL 이하면 만성 피로, 우울감, 면역 저하가 동시에 옵니다. 한국인 80% 부족. 혈액검사로 확인 후 복용하면 가장 정확합니다.
어떤 형태로? D3 형태 (D2는 효과 낮음). K2 MK-7과 함께 복용 권장.
3순위
오메가3
자세히 보기 →세포막 기능 유지, 염증성 피로 감소. 만성 피로의 원인 중 하나가 저급 만성 염증입니다.
어떤 형태로? rTG형 또는 TG형, EPA+DHA 합산 1g 이상/일
⚠️ 이런 경우 병원이 먼저입니다
여성이나 채식주의자라면 철분 결핍도 확인해보세요. 다만 철분은 검사 없이 임의 복용하면 과잉 독성 위험이 있습니다. 반드시 혈액검사 후 복용하세요.
각 영양제의 형태·용량·복용법이 궁금하다면
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